Shutterstock

Cvičenie neznamená iba tónovanie vašej strednej časti: pomáha tiež lepšej práci vo vnútri. Pravidelné mierne cvičenie vám môže pomôcť udržať vaše tráviaci trakt šťastný a dobre sa pohybuje stimuláciou črevných svalov. The Mayo Clinic dokonca odporúča cvičenie ako liečbu zápchy.

Shutterstock

Cvičenie neznamená iba tónovanie vašej strednej časti: pomáha tiež lepšej práci vo vnútri. Pravidelné mierne cvičenie vám môže pomôcť udržať vaše tráviaci trakt šťastný a dobre sa pohybuje stimuláciou črevných svalov. The Mayo Clinic dokonca odporúča cvičenie ako liečbu zápchy.

Shutterstock

Cvičenie neznamená vyberať si mozgy cez mozog. Vypracovanie tela môže mať v skutočnosti podobný vplyv na mozog. Cvičenie ihneď po osvojení novej úlohy môže pomáhajú cementovať svalovú pamäť a uľahčiť si neskôr spomenutie na túto zručnosť. To tiež podporuje rast spojení v mozgu a môže dokonca stimulovať rast nových mozgových buniek.


Shutterstock

Myslíte si, že pravidelné potenie spôsobí, že vaša pokožka bude trpieť? Zamysli sa znova. Pot môže skutočne odplaviť toxíny a nečistoty z vašich pórov a tiež zvyšuje tok kyslíka , ktorý pomáha pokožke vyzerať lepšie. Nezabudnite sa po vypotení opláchnuť - nechcete, aby tam zostali všetky tie zlé veci, ktoré ste vyniesli na povrch.

Shutterstock

Naozaj máte náladu na hranolky, ale snažíte sa nakopnúť zvyk z rýchleho občerstvenia? Choďte si zabehať alebo choďte do telocvične, aby ste prekonali túžbu. Jedna štúdia z Univerzity Brighama Younga preukázali, že jediný ranný tréning môže spôsobiť, že myšlienka následného stravovania bude na neurologickej úrovni menej príťažlivá a daľší výskum naznačuje, že dlhodobé cvičebné návyky môžu zmeniť oblasť odmeňovania mozgu na tlmenie chutí na jedlo.


Shutterstock

Ako každý fajčiar vie, nikotín je veľmi návykový, ale jeho kryptonit môže byť dobrým tréningom. Jedna štúdia Torontská univerzita korelovala účinok vyvolaný cvičením na hladinu stresového hormónu kortizolu so zníženou chuťou na nikotín. Zatiaľ čo ďalšie štúdie nepotvrdili spojenie s kortizolom, zhodujú sa v tom, že vypotenie potu môže uľahčiť odmietanie fajčenia.

Shutterstock

Thomas Edison bol na niečom, keď povedal: „Génius je jedno percento inšpirácie, deväťdesiatdeväť percent potenia.“ Zistilo sa, že cvičenie podporuje tvorivé myslenie pravdepodobne zvyšovaním normálnych kognitívnych procesov. Podľa jedna štúdia , táto kreativita vyvrcholí asi dve hodiny po cvičení - vaše telo a myseľ potrebujú čas na zaradenie rýchlostného stupňa.

Shutterstock

Gény, ktoré máte, ste uviazli, ale cvičenie ovplyvňuje to, ako ich vaše telo využije. Vaše gény sa zapínajú a vypínajú vonkajšími faktormi, vrátane cvičenia. A prielomová štúdia z roku 2012 uverejnené v časopiseBunkový metabolizmuszistili, že cvičením sa odblokujú určité gény vo svalových vláknach, ktoré podporujú metabolizmus. Daľší výskum naznačuje, že tieto takzvané „epigenetické“ zmeny môžu mať protirakovinové účinky, účinky proti starnutiu a pro-nervový systém.

Shutterstock

Cvičenie nezlepší váš zrak, ale môže zabrániť jeho zhoršeniu. A veľká štúdia viac ako 5 000 mužov a žien vo Veľkej Británii zistilo silnú súvislosť medzi vyššou úrovňou fyzickej aktivity a nižšími rizikovými faktormi pre glaukóm, ktorý je hlavnou príčinou blednutia zraku.


Shutterstock

Cvičenie stimuluje rast buniek, aby opravil malé slzy vo svaloch, ktoré sa pri námahe vyskytujú normálne. Vedľajším prínosom tejto činnosti je, že je pomáha liečiť ďalšie zranenia ako ten malý nick z holenia alebo škrabania kolena.

Shutterstock

Zatiaľ čo uprostred pulzujúcej bolesti a nevoľnosti migrény sa zdá, že pohyb je poslednou možnosťou, ukázalo sa, že predovšetkým pravidelné cvičenie pomáha predchádzať bolesti. Posledný výskum ukázal, že mierne cvičenie môže fungovať rovnako dobre ako bežné preventívne liečivo topiramát pri znižovaní frekvencie záchvatov migrény.

Shutterstock

Zatiaľ čo kefovanie, čistenie zubnou niťou a iná dentálna hygiena pomáhajú predchádzať ochoreniu ďasien, ďalším riešením je cvičenie. Cvičenie dokonca jedenkrát alebo dvakrát týždenne je spojené so zníženým výskytom ochorení ďasien, známych tiež ako zápal ďasien alebo paradentóza, ktoré môžu spôsobiť zubný kaz alebo ešte horšie. U tých, ktorí cvičia intenzívne trikrát až päťkrát týždenne, je táto miera o 52 percent nižšia ako u neaktívnych ľudí, podľa celonárodnej štúdie viac ako 2 500 ľudí. Prečo presne nie je úplne pochopený, ale ochorenie ďasien áno spojené s metabolickým syndrómom , ktorému cvičeniu pomáha predchádzať.

Shutterstock

To skutočne nie je prekvapením, pretože sex je fyzický. Výskum aj anekdotické dôkazy ukazujú, že cvičenie pomáha v spálni. A počet štúdií spojili pravidelné cvičenie s nižšou erektilnou dysfunkciou a vyšším testosterónom u mužov. U žien cvičenie pred sexom môže zvýšiť vzrušenie a vyššia úroveň fyzickej aktivity je silne asociovaný s čoraz uspokojivejším sexom.