Slnečnejšie dni sú na ceste

Julia Mayorova / Shutterstock

Len na chvíľu zabudnite, čo ste počuli o slnku, rakovina kože a škodlivé ultrafialové žiarenie. Prišla jar a skôr ako sa dozvieme, bude tu leto. To znamená, že horúce a slnečné dni sú na ceste.

Keď prirodzené slnečné svetlo zasiahne pokožku, spustí sa telo produkcia vitamínu D . Vitamín D je tiež známy ako „slnečný svit“. Je to rozhodujúca zložka pre celkové zdravie; chráni pred zápalom, znižuje vysoký krvný tlak , pomáha svalom, zlepšuje funkciu mozgu a môže dokonca chrániť pred rakovinou.


Nízka hladina vitamínu D môže spôsobiť ochorenie srdca , rakovina prostaty a demencia.

Vaše telo by malo byť na slnku a vystavenie slnečnému žiareniu počas dňa je zásadné pre vašu pohodu ( Slnečné svetlo môže zlepšiť zdravie srdca ). Denne sa odporúča prijímať aspoň 10 - 15 minút slnečného žiarenia.


Vystavenie slnečnému žiareniu je obrovské vplyv na depresiu , sezónna afektívna porucha a kvalita spánku. Podľa Forbes „„ V roku 2012 predpisovalo lieky na spanie 60 miliónov Američanov, čo predstavuje nárast zo 46 miliónov v roku 2006 (podľa údajov v TheNew York Times ). ““

Pridanie trochu slnečného žiarenia do vášho života môže dokonca podporiť chudnutie ( Zdravie pri chudnutí )! Teplejšie mesiace umožňujú zábavné vonkajšie aktivity. Ísť na túru ( 10 najlepších jarných túr v USA ), začnite nový šport, ísť behať , bicyklujte po okolí alebo si dokonca naplánujte výlet. Budete prekvapení, čo uvidíte tráviť trochu času vonku môže urobiť pre vaše zdravie.

15 zdravotných výhod slnečného žiarenia

Ďalšie čítania


Najprekvapivejšie zdroje vitamínu D.

Slnečné svetlo môže zlepšiť zdravie srdca

Prekvapivé príznaky porúch nálady