Jednoduché spôsoby, ako rýchlo zhadzovať kalórie domovShutterstock

100 kalórií jetheteraz veľkosť občerstvenia. Či už je to zdravá 4-unce podávaná s nízkotučným tvarohom alebo jedna z takmer všadeprítomné balíčky s občerstvením so 100 kalóriami ktoré za posledných pár rokov zúrili, 100 kalórií je číslo, ktoré si každý môže omotať hlavou pre dokonalú kontrolu porcií a diéty.

Problém je, že príliš často sú tieto 100-kalorické občerstvenie navyšena normálnu hladinu stravovania , skôr ako spôsob nahradenia a kontroly toho, koľko zjeme. Výskum v skutočnosti ukazuje, že za zvýšenie obezity v USA od 70. rokov môže ďalších 100 kalórií denne. Ak budete jesť každý deň ďalších 100 kalórií, môže to ročne spôsobiť nárast hmotnosti až o 11 kilogramov. Stále chcete občerstvenie, ale bez viny a zisku?

Kliknite sem, aby sa zobrazila prezentácia Burn 100 Calories Now.


Je ľahké spáliť to občerstvenie bez plnohodnotného tréningového plánu. Môže to byť také ľahké, ako si vyhradiť 10 minút na to, aby ste sa zapotili, alebo dokonca len trochu viac rozhýbať svoje každodenné práce. Máte pravdu, žiadne výlety do posilňovne alebo drahé vybavenie. Aby sme to dokázali, zostavili sme tento zoznam 17 spôsobov, ako spáliť 100 kalórií doma alebo v okolí.

Nakoniec bude vaša váha rovnako jednoduchá ako kalórie versus kalórie von. Spálenie ďalších 100 kalórií môže byť riešením na udržanie hmotnosti alebo dokonca zhodenie pár kilogramov. Všetky výpočty kalórií v našom zozname sú založené na žene s hmotnosťou 150 libier. Ženy, ktoré vážia viac ako toto (a tiež muži!), Spália tieto kalórie ešte rýchlejšie. Pripravte sa na kondíciu - takmer bez námahy.


Kliknite sem, aby sa zobrazila prezentácia Burn 100 Calories Now.