ShutterStockToto je šokujúca dvojica čísel: Štyria z piatich Američanov nespĺňajú základné pokyny federálnej vlády USA pre odporúčanú pravidelnú fyzickú aktivitu, pokiaľ ide o aeróbne cvičenie a cvičenie na posilnenie svalov; traja z piatich Američanov nie sú dostatočne fyzicky aktívni na to, aby získali nejaké zdravotné výhody z toho, čo málo cvičia.
Ak niečo, situácia sa zhoršuje. Nová správa uvádza, že štyridsať štátov má stúpajúcu mieru nečinnosti.
V denníku The Active Times berieme ako článok viery názor, že pravidelná fyzická aktivita, najlepšie vo voľnej prírode, prináša dlhodobé zdravotné výhody. Existuje však veľa vedeckých dôkazov, že fyzická aktivita a zdravá strava podporujú nielen dobré zdravie, ale aj znižujú riziko chronických stavov, ako je hypertenzia, cukrovka a srdcové choroby.
Sedavý životný štýl, ktorý je fyzicky neaktívny, stojí dospelých viac nákladov na zdravotnú starostlivosť a, čo je vážnejšie, zvyšuje riziko úmrtia. Litte prekvapenie, Centers for Disease Controls poznamenáva, že lekári začínajú predpisovať cvičenie skôr ako lieky na choroby spojené s nečinnosťou.
Existujú tiež akademické dôkazy o tom, že sedaví rodičia odovzdávajú svoje návyky v oblasti životného štýlu svojim deťom - a naopak. Naše sprievodné prezentácie obsahujú údaje, ktoré ukazujú koreláciu medzi fyzickou aktivitou (alebo jej nedostatkom) a mierou obezity u dospelých aj dospievajúcich.
Naše poradie naj neaktívnejších štátov je založené na prieskumoch dospelých, ktorí tvrdia, že sa za posledných 30 dní nevykonávali nijaké fyzické aktivity ani sa nevenovali ničomu okrem toho, že vykonávali svoju bežnú prácu. Údaje pochádzajú z najnovšej výročnej správy o obezite USA, ktorú zverejnili Trust for America’s Health a Robert Wood Johnson Foundation.
Náš zoznam je na prvom mieste v Mississippi, potom v Tennessee a Arkansase. Prevažujú južné štáty. Južania majú vo všeobecnosti menej príležitostí cvičiť vonku ako ich severskí a západní kolegovia a horúčavy ich od toho ďalej odrádzajú. Miera fyzickej nečinnosti Mississippi na 38,1% je dvakrát vyššia ako miera najaktívnejšieho štátu Colorado na 17,9%.
Aj keď nemôžete do svojho denného režimu zaradiť cyklistiku, pešiu turistiku a snehové športy tak, ako to dokáže Coloradan, môžete využiť výhody jedného jednoduchého cvičebného programu, ktorý môže doma robiť ktokoľvek od tínedžera po senior alebo akýkoľvek vek medzi nimi a akejkoľvek hmotnosti. Nevyžaduje špeciálne vybavenie a nejde o výcvikový tábor.
Je navrhnutý tak, aby vás postupne privádzal na zdravú úroveň kondície a naberal kilogramy dennou 12-minútovou rutinou (pozri: Ako by vás pol storočia starý cvičebný plán a 12 minút denne mohli urobiť vašou najsilnejšou ). Stanovili sme ľahko nasledovateľné pokyny pre každé cvičenie a každodenné ciele.
Máme tiež tipy, ako na to zhodiť posledných 10 kíl , ako bezproblémovo zabudovať cvičenie do svojej každodennej rutiny pomocou viac sa hýbať v práci a ako spáliť 100 kalórií za 10 minút . Naše najnovšie rady a podporu vždy nájdete v našom fitnes kanál .
Štáty amerických gaučových zemiakov: # 10 Texas
Miera fyzickej aktivity: 30,1%
Je na 15. mieste v národe pre obezitu dospelých a na 5. mieste v kategórii obezity medzi študentmi stredných škôl.
Americké gaučové zemiakové štáty č. 9: Kentucky
Miera fyzickej aktivity: 30,2%
Medzi študentmi stredných škôl je na 5. mieste v národe pre obezitu dospelých a na 1. mieste v kategórii obezity.
Kliknite sem, aby ste videli americké zemiakové zemiakové štáty od # 8 do # 1.
Súvisiace:
Najaktívnejšie štáty Ameriky
Najsilnejšie štáty Ameriky
Najmenej obézne štáty Ameriky
