Podľa novej štúdie môže prirodzené svetlo pomôcť pri resetovaní vašich cyklovShutterstock

Pre mnoho nočných sov nie je na svete toľko kávy, aby sa deväť hodín ráno javilo ako primeraná hodina na prebudenie. Nový výskum však bol publikovaný v Súčasná biológia naznačuje, že udržanie neskorých hodín môže byť skôr výsledkom elektrického osvetlenia než genetiky, a že existuje jednoduchý spôsob, ako resetovať svoje vnútorné hodiny: niekoľko nocí v lese.

Pre túto štúdiu vedci sledovali skupinu jedincov s rôznymi spánkovými návykmi počas jedného týždňa ich bežného života. Zhromažďovali informácie o tom, kedy subjekty chodili spať a prebúdzali sa, ako aj o ich výkyvoch melatonín —Jeden z hormónov používaných na riadenie vnútorných hodín človeka (tiež sa nazývajú cirkadiánne rytmy). Potom skupinu zobrali na týždenný kemp v Skalistých horách. Počas exkurzie nesmeli používať baterky, inteligentné telefóny ani iné zariadenia produkujúce svetlo.

Na konci cesty samozvané nočné sovy najviac upravili svoje spánkové režimy - niekedy až o dve hodiny. A zatiaľ čo hladiny melatonínu v tejto skupine boli zmenené z bežných cyklov v predchádzajúcom týždni, teraz sa upravili tak, aby sa subjekty ráno cítili v strehu.


„Keď ľudia žijú v modernom svete v konštruovaných prostrediach, máme možnosť mať medzi jednotlivcami veľa rozdielov,“ uviedol hlavný autor profesor Kenneth Wright, fyziológ z University of Colorado Boulder, povedalLekárske denne. „Niektorí ľudia sú ranného typu a iní radi zostanú hore neskôr. Zistili sme, že prirodzené cykly svetlo-tma poskytujú silný signál, ktorý dramaticky zmenšuje rozdiely, ktoré vidíme medzi ľuďmi - nočnými sovami a rannými vtákmi. “

Štúdia nie je definitívna (zúčastnilo sa jej iba osem subjektov), ​​podporuje však súčasný výskum, ktorý naznačuje, že elektrické svetlá narušujú prirodzené denné hodiny telies.


CezLekárske denne.