Pre mnoho nočných sov nie je na svete toľko kávy, aby sa deväť hodín ráno javilo ako primeraná hodina na prebudenie. Nový výskum však bol publikovaný v Súčasná biológia naznačuje, že udržanie neskorých hodín môže byť skôr výsledkom elektrického osvetlenia než genetiky, a že existuje jednoduchý spôsob, ako resetovať svoje vnútorné hodiny: niekoľko nocí v lese.
Pre túto štúdiu vedci sledovali skupinu jedincov s rôznymi spánkovými návykmi počas jedného týždňa ich bežného života. Zhromažďovali informácie o tom, kedy subjekty chodili spať a prebúdzali sa, ako aj o ich výkyvoch melatonín —Jeden z hormónov používaných na riadenie vnútorných hodín človeka (tiež sa nazývajú cirkadiánne rytmy). Potom skupinu zobrali na týždenný kemp v Skalistých horách. Počas exkurzie nesmeli používať baterky, inteligentné telefóny ani iné zariadenia produkujúce svetlo.
Na konci cesty samozvané nočné sovy najviac upravili svoje spánkové režimy - niekedy až o dve hodiny. A zatiaľ čo hladiny melatonínu v tejto skupine boli zmenené z bežných cyklov v predchádzajúcom týždni, teraz sa upravili tak, aby sa subjekty ráno cítili v strehu.
„Keď ľudia žijú v modernom svete v konštruovaných prostrediach, máme možnosť mať medzi jednotlivcami veľa rozdielov,“ uviedol hlavný autor profesor Kenneth Wright, fyziológ z University of Colorado Boulder, povedalLekárske denne. „Niektorí ľudia sú ranného typu a iní radi zostanú hore neskôr. Zistili sme, že prirodzené cykly svetlo-tma poskytujú silný signál, ktorý dramaticky zmenšuje rozdiely, ktoré vidíme medzi ľuďmi - nočnými sovami a rannými vtákmi. “
Štúdia nie je definitívna (zúčastnilo sa jej iba osem subjektov), podporuje však súčasný výskum, ktorý naznačuje, že elektrické svetlá narušujú prirodzené denné hodiny telies.