Shutterstock

Dobre, takže to je možno zrejmé, ale dobrý, staromódny W-A-L-K je skvelý spôsob, ako cvičiť, a hrá zásadnú úlohu v celkovom zdraví vášho miláčika. Neuvažujte o tom ako s fuškou, alebo pravdepodobne skončíte po rýchlom kole okolo bloku a cikaní, čo skutočne nie je dostatočná aktivita pre nikoho z vás.
Ako to spraviť:Ak máte zdravého psa, choďte pešo minimálne 15-20 minút, čo je dosť na zvýšenie jej srdcového rytmu a naštartovanie metabolizmu. Vrhnite niekoľko prúdov na behanie alebo šprint, aby bolo vaše šteňa nadšené, a doprajte obom trochu kardio tréningu.

Shutterstock

Dobre, takže to je možno zrejmé, ale dobrý, staromódny W-A-L-K je skvelý spôsob, ako cvičiť, a hrá zásadnú úlohu v celkovom zdraví vášho miláčika. Neuvažujte o tom ako s fuškou, alebo pravdepodobne skončíte po rýchlom kole okolo bloku a cikaní, čo skutočne nie je dostatočná aktivita pre nikoho z vás.
Ako to spraviť:Ak máte zdravého psa, choďte pešo minimálne 15-20 minút, čo je dosť na zvýšenie jej srdcového rytmu a naštartovanie metabolizmu. Vrhnite niekoľko prúdov na behanie alebo šprint, aby bolo vaše šteňa nadšené, a doprajte obom trochu kardio tréningu.

Shutterstock

Toto leto, keď sa vy a váš pes hráte aport z prístaviska pri jazere, zapojte sa a zacvičte si!
Ako to spraviť:Namiesto toho, aby ste šľahali tenisovú loptičku (alebo pichli alebo stlačili hračku) do vody a posadili sa, zatiaľ čo váš čochvíľa na ceste k získaniu lopty špliecha, ponorte sa dovnútra. Pretekať s Roverom je zábava, navyše budete mať úžitok z toho, že cvičenie. Len nezabudnite, aby ste mali svoje oblečenie a uterák mimo miesta, kde vylezie z vody - a striasol sa z nich - inak vám nezostane suchý útržok látky.


Spoločnými stúpaniami sa zosvetlia vaše nohy a zadok, zatiaľ čo dáte poochovi šancu rozpustiť Mliečne kosti.
Ako to spraviť:Vyberte si vo svojom dome dlhé schodisko, alebo lepšie, nájdite ho v miestnom parku alebo v tribunách na neďalekom športovom ihrisku. Prechádzajte sa po schodoch hore a dole so psom uviazaným po boku. Ak sa cítite dobre a chcete vyzvať svojho miláčika, skúste zmeniť svoje kroky tak, že urobíte dva po druhom alebo sa pripravíte na krátke dávky. Toto je obzvlášť náročné cvičenie pre veľmi malého psa.

Shutterstock

Je čas, aby ste sa naučili hrať aj vy aport.
Ako to spraviť:Vyrazte von a vyhoďte svojho psa s jeho obľúbenou hračkou - len tentokrát ho vybehnite, aby si ju vybral. Pravdepodobne prehráte (pokiaľ neurobíte falošný pohyb podvodníka), takže budete musieť hračku z jeho úst vybiť, znova ju odhodiť a začať závod odznova.


Shutterstock

Je to presne ako s detskou hrou, ktorú ste hrali pred rokmi.
Ako to spraviť:Môžete začať: „Označte“ svojho psa, potom pobehnite po dvore a nechajte ju, aby vás prenasledovala. Ak máte malého psíka, radšej ho prenasledujte. Po niekoľkých minútach vám bude pri všetkom šprinte zaručene búšiť obe srdcia. „Veľa prenasledovania je zábava,“ hovorí Johnson. 'Psy radi prenasledujú a prenasledujú ich a je to hravejšia zmena v cvičení, ako len beh alebo chôdza.'

Shutterstock

Plávanie ponúka psom rovnaký veľký cvičebný potenciál s nízkym dopadom, aký majú ľudia.
Ako to spraviť:Najskôr, ak nemáte plemeno milujúce vodu - napríklad retrievera, vodného psa alebo setra, nechajte ho ľahnúť do vody svojim vlastným tempom. Zvážte psiu záchrannú vestu a vojdite do vody na plytkom mieste, kde sa môže sám prebrodiť. Ak sa mu páči, pomaly ustupujte hlbšie a hlbšie do vody, kým skutočne nepláva. Ak viete, že váš pes má rád plávanie, prineste hračku, aby ju priniesla, a donútte ju k nej pretekať. Môžete plávať dlhšie záchvaty, ale pamätajte, že onbudenasledovať ťa bez ohľadu na jeho vlastnú únavu, takže sa občas vráť na breh a odpočiň si v tieni.

Verte nám, že je jednoduchšie zorganizovať beh so psom ako s ostatnými mladými profesionálmi, s ktorými žijete. „Psy sú dokonalými partnermi pri cvičení,“ hovorí Johnson. „Nikdy vás neodradia od cvičenia -„ Je príliš teplo. Som príliš zaneprázdnený. Dnes som unavený. - všetky tie obvyklé výhovorky, ktoré ľudia dávajú za to, že necvičili. To nikdy nebudete počuť od psa. “ Navyše vždy nastaví svoje tempo podľa vášho (pokiaľ samozrejme pred vami nevyskočí veverička).
Ako to spraviť:Pokiaľ váš pes nie je neuveriteľne disciplinovaný, majte ho na vodítku. Uistite sa, že nech už idete kdekoľvek, máte po trase k dispozícii vodu - jazero alebo potok to urobia pekne. Dávajte tiež pozor na svojho mrzúna - ten bude pravdepodobne unavený pred skúseným bežcom. Teraz vypadni a choď!

Shutterstock

Toto je spôsob, ako môžete vy a váš pes zapracovať do svojej rutiny kruhový tréning.
Ako to spraviť:V oplotenom priestore pripravte pre svoje šteňa kurz agility. „Začnite iba s piatimi alebo šiestimi šiškami,“ hovorí Montgomery. 'Alebo papierové taniere, ak nemáte šišky.' Potom kráčajte svižne alebo prebehnite kurzom so uviazaným psom a tkajte dovnútra a von z tanierov. Ak chcete pridať ďalšiu výzvu, nechajte na trati výbavu ako švihadlo, loptu bosu a krok v kondícii. Na každom stanovišti sa zastavte a cvičte - napríklad skákajte cez švihadlo alebo kliky pomocou kroku - zatiaľ čo váš pes sedí a čaká na vás.


Shutterstock

'Doga' je trieda partnerskej jogy, ktorá zdieľa vašu jogovú prax so svojím miláčikom prostredníctvom póz, ktoré zahŕňajú veľa masáží, ľahkých úsekov, relaxácie a spojenia. Je to skvelé, pretože je to pomerne ľahký štýl jogy vhodný pre neskúsených cvičiacich jogy a prináša upokojujúce a regeneračné úseky pre vás i vaše šteňa.
Ako to spraviť:Triedy sa objavujú po celej krajine a Videá ZDARMA sú k dispozícii online aby som ťa dostal a počkal

Urobte so svojim psom niečo dobré absolvovaním jedného z niekoľkých charitatívnych závodov vhodných pre psov po celej krajine. Ako sme už povedali, nie je lepší tréningový partner ako pes, takže predstavujú pre vás a teba tú najlepšiu príležitosť spolupracovať na dosiahnutí cieľa v oblasti fitnes.
Ako to spraviť:Zúčastnite sa pretekov vhodných pre psov, ako sú napríklad kalifornské Závod o záchranu (na obrázku) alebo K-9 5K trailové preteky v Cape Cod a začni trénovať! Zoznamy trailové preteky a cestné preteky sú k dispozícii online.

Posilnite si zadok a stehná, zatiaľ čo sa váš pes bude vetrať.
Ako to spraviť:Postavte sa s nohami na šírku ramien. Znížte sa do podrepu a klepnite na svojho psa pamlskom alebo jeho obľúbenou hračkou. Keď vstanete, zdvihnite hračku nad hlavu; váš pes za to vyskočí. „Pes v skutočnosti vyskočí súčasne s nami, takže má rovnaký skákací pohyb, aký dostávame my,“ hovorí Tricia Montgomery z K9 Fit Clubu, ktorá tento krok nazývaSkákanie Jack Russell teriéri. „Medzitým pracujeme na našich hamstringoch, lýtkach a jadre súčasne.“

Shutterstock

Posilnite svoje jadro, zatiaľ čo váš pes šprintuje hrou aport s týmto cvičením vyvinutým trénerom celebrít Gunnarom Petersonom pre petfit.com , iniciatíva, ktorá začala pomáhať domácim miláčikom viac cvičiť a zdravšie jesť.
Ako to spraviť:Chyťte obľúbenú hračku pre svoje šteňatá a ľahnite si na zem v sediacej polohe. Držte hračku pri sedení a predstierajte, že ju odhodíte, keď dosiahnete vrchol. Váš pes po ňom bude prenasledovať, kým si neuvedomí, že jeho hračku stále máte. Spravte ďalšie sedenie a predstierajte, že hračku odhodíte znova. Dostaňte sa do čo najväčšieho počtu opakovaní, kým váš pes prestane prenasledovať a hrať sa s ním.