Vysokoškoláci po celej krajine začínajú jesenný semester, čo znamená, že v priebehu nasledujúcich mesiacov budú žúrovať, ťahať all-nighty, (dúfajme) navštevovať hodiny a samozrejme míňať do jedálne pre svoje jedlo .
Aj keď sa zdravie a výživa jedál v jedálni líšia, nebolo by ťažké o tom tvrdiť skutočné problémy s potravinami pre študentov univerzity mať viac spoločného s ich zvykmi mimo jedálne. Tieto problémy s najväčšou pravdepodobnosťou prichádzajú v podobe piva, donášky pizze neskoro večer a nie príliš zdravého občerstvenia.
„Vysoká škola je miestom plným unavených nocí, tlačenia, párty a málo času na zdravé stravovanie , takže inteligentné občerstvenie je nevyhnutnosťou, “uviedol Rene Ficek, registrovaný dietetik a hlavný dietetik vo výžive Zdravé stravovanie spoločnosti Seattle Sutton . Ficek je tiež jedným z troch odborníkov, ktorí zdôraznili niekoľko najlepších zdravých možností občerstvenia, ktoré by vysokoškoláci mali mať na internáte.
Ďalším problémom, ktorý majú podľa nej študenti univerzity, je množstvo občerstvenia, ktoré jedia. 'Pri občerstvení môže byť ľahké ísť cez palubu o kalóriách.' Ovládanie dávky na občerstvenie by sa mali pohybovať od 100 do 300 kalórií. “ Ficek tiež spomenul, že zdravé množstvo vlákniny a bielkovín pomôže udržať hladinu energie na vysokej úrovni, čo je kľúčové, pokiaľ ide o neskoré noci.
Predtým, ako narazíte na knihy alebo sa vydáte na svoju prvú semestrálnu párty, nezabudnite si do svojej internátnej izby (a minichladničky) naložiť týchto 11 zdravých pochutín.
Perfektný jogurt
'V priechodnom kontajneri, navrstvite.' vanilkový jogurt (alebo kefír) s mandarínkami, čučoriedkami alebo obľúbeným ovocím. Na dochutenie pridajte granolu, “povedal Rene Ficek, registrovaný dietetik a hlavný dietetik vo výžive Zdravé stravovanie spoločnosti Seattle Sutton . Môžete tiež rozhodnúť sa pre grécky jogurt , ktorá pridá nejaký proteín alebo vrchnú časť s orechmi, aby udržala hlad na uzde.
DIY granola
Obchod kúpený granola môže byť plná cukru , takže ak v obchode nenájdete, čo chcete, skúste si vytvoriť svoj vlastný. Venujte pozornosť množstvo cukru vo vašich surovinách - najmä sušené ovocie , pretože je známych veľa druhov na pridávanie ton cukru. „Zmiešajte cereálie, sušené ovocie a orechy pripravené na priamu konzumáciu v sendvičovom vrecku na občerstvenie na cestách,“ uviedol Ficek. 'Tieto vrecúška môžu byť užitočné aj pri kontrole kalórií a porcií.'
9 ďalších zdravých pochúťok, ktoré by mal mať každý študent na internáte
Ďalšie čítanie:
Inteligentné výmeny za zdravšie občerstvenie
10 rýchlych a zdravých nápadov na občerstvenie, vďaka ktorým bude váš metabolizmus rýchlejší
6 zdravých pochutín, ktoré si môžete nechať na stole, nie je potrebná žiadna chladnička
