Tipy, ako pomôcť aj tým najstresovanejším študentom s nedostatkom spánku dobre si oddýchnuť

Od divokých večierkov až po nočných strávených „štúdiom“ so svojimi priateľmi, tie časti vysokej školy, ktoré sú najzábavnejšie, tiež zvyčajne narúšajú váš spánok. Vhoďte spolubývajúcich s rôznymi časovými plánmi, požiarne hlásiče uprostred noci a všeobecný stres - a je úžasné, že študenti vysokých škôl dostanú akýkoľvek spánok vôbec.

Je to určite tvrdá atmosféra, najmä pre prvákov, ktorí nie sú zvyknutí na prostredie, ale to neznamená, že musíte akceptovať zlý spánkový režim. Aj keď zdieľate izbu a žijete na internáte, je ich niekoľko veci, ktoré môžete urobiť, aby ste sa poriadne vyspali —Možno nie každú noc, ale väčšinu nocí.


Aj keď je kvalitný spánok dôležitý pre vaše zdravie aj pre úspech na vysokej škole, je rovnako dôležité mať každý deň niekoľko neskorých nocí. Užívanie si času so svojimi priateľmi je dôležité pre vaše duševné zdravie a hrsť neskorých nocí nezničí vaše GPA.

Na tie noci, ktoré si potrebujete poriadne oddýchnuť, sme sa obrátili na lekárov a odborníkov na spánok, ktorí sa podelili o svoje najlepšie rady pre študentov, ktorí hľadajú zatvorené oči. Ich jednoduché tipy určite pomôžu aj tým najviac vystresovaný , študent bez spánku si dobre oddýchne. Vyskúšajte ich jednoduché tipy na kvalitný spánok na vysokej škole.


Zmeškaný spánok si nedoplníte


Možno ste včera neskoro večer tlačili na skúšky a teraz, keď máte popoludnie voľno, uvažujete o zdriemnutí, aby ste si dopriali pár hodín spánku, ale to nie je najlepší nápad. 'Mnoho ľudí, ktorí majú nespavosť, sa to pokúsia kompenzovať spánkom neskoro cez víkend alebo nadmerným spánkom počas dňa,' uviedol Dr. Jose Colon, zakladateľ spoločnosti Paradise Sleep a ocenený autor knihy Spánková diéta, nový prístup k nespavosti .Podľa jeho slov je dobrou obdobou nejesť cukríky pred večerou, pretože by to kazilo vašu chuť k jedlu. „Spať neskoro alebo si dlho zdriemnuť, aby ste sa pokúsili kompenzovať zlý spánok, je ako„ cukrík na spanie “, ktorý vám ničí chuť na váš zdravý spánok . “

Nestresujte sa spánkom


'Niektorí ľudia majú problémy so spánkom, pretože ich niečo trápi - a to, čo ich trápi, je, že majú problémy so spánkom,' uviedol Colon o začarovanom kruhu nespavosti. 'Čím viac sa budeš stresovať tým, že nespíš, tým viac budeš bdelý.' Ak si mať problémy so spánkom , skús vstať a čítanie alebo písanie , odvedie vašu myseľ od neschopnosti spať a umožní vám relaxovať v ospalom stave.


13 ďalších tipov na dobrý spánok na vysokej škole

Ďalšie čítanie:
Dosť sa vyspíte?
Zdravie pre dobrý spánok
Spôsoby, ako sabotujete svoj spánok