Zvládnite svoj stres a potom spravujte svoje peniaze

PeopleImages / E + prostredníctvom Getty Images

Ešte pred spad pandémie koronavírusu , veľa Američanov bolo v strese kvôli peniazom. Podľa jedného prieskumu z roku 2019 sú peniaze podľa Američanov najväčším zdrojom stresu medzi Američanmi obavy z práce , zdravie a rodina. Ak sa obávate o peniaze, tento stres sa môže ľahko stať všetko pohlcujúcim a ovplyvniť vaše vzťahy a blahobyt. Tu je niekoľko praktických stratégií starostlivosti o vaše duševné zdravie a o financie.

Zhodnoťte svoju finančnú situáciu

Hill Street Studios / DigitalVision prostredníctvom Getty Images


Pred vypracovaním plánu nakladania s financiami potrebujete jasný obraz o svojej súčasnej pozícii. Sadnite si a zhodnotiť svoju súčasnú finančnú situáciu . Vypočítajte svoje súčasné výdavky, vyhodnotte svoj dlh, skontrolujte svoje príspevky 401 (k) a pozrite sa, koľko odkladáte na úspory.

Adresujte 1 vec súčasne

10 000 hodín / DigitalVision prostredníctvom Getty Images


Generálna oprava všetkých aspektov vašich financií naraz môže byť ohromujúca a môžeš sa popáliť . Namiesto toho sa chopte jednej veci po druhej. Uprednostnite najkritickejšie, najskôr tlačte na problémy.

Najskôr vyrovnajte dlh

sturti / E + cez Getty Images

Ak neviete, čo by ste mali uprednostniť, najskôr riešte splácanie dlhu. Dlh s vysokým úrokom môže ťažko zavážiť na vašich pleciach a potopiť váš druhý finančné plány pretože z dlhodobého hľadiska nakoniec zaplatíte viac na úrokoch.

Identifikujte svoje finančné stresové faktory

Štúdio WAYHOME / Shutterstock


Ďalším spôsobom, ako určiť, kde by mali byť vaše finančné priority, je premýšľať o spôsoboch, akými vás peniaze stresujú. Ak existuje jeden konkrétny aspekt vašich financií, je to spôsobuje vám najväčšiu úzkosť , na to by ste sa mali najskôr zamerať.

Sledujte svoje výdavky

PREMIO STOCK / Shutterstock

Využite množstvo dostupných rozpočtových aplikácií a nástrojov, ktoré vám pomôžu sledovať vaše výdavky. Pomôžu vám byť viac informovaní o svojich zvykoch a mať pocit, že máte lepšie kontrolu nad svojimi financiami.

Kriticky sa pozrite na výdavky

katleho Seisa / E + cez Getty Images


Určité denné, týždenné alebo mesačné výdavky sa nemusia zdať veľa, ale pripočítajú sa. Keď sledujete svoje výdavky a máte presný prehľad výdavkov, je čas na kritiku. Zoznámte sa s tým, koľko utrácate za „potreby“ namiesto za „potreby“, a zistite, čím je možné škrtnúť, aby ste prispeli inde. Na základe pravidla 50-30-20 zostavovania rozpočtu by 50% vašich príjmov po zdanení malo smerovať k potrebám, zatiaľ čo 30% môže ísť na potreby a 20% na úspory a splácanie dlhu.

Vyvarujte sa pokušeniu

visualspace / E + cez Getty Images

Aj po zoštíhlení vašich výdavkov a stanovenie rozpočtu , stále by vás mohli zlákať impulzné nákupy. Drž sa ďalej od vecí, o ktorých vieš, že sú tvojimi najväčšími pascami, pokiaľ ide o míňanie peňazí. Vyhýbajte sa niektorým obchodom alebo obchodom, odstráňte z telefónu nákupné aplikácie, odhláste sa z odberu e-mailových zoznamov alebo zrušte sledovanie stránok na Instagrame, ktoré by vás mohli zvádzať k nákupu vecí, ktoré nie sú v rámci vášho rozpočtu.

Automatizujte platby

martin-dm / E + cez Getty Images


Nezabudnite vykonať manuálne platby je fuška ktoré môžu tiež prispieť k vášmu finančnému stresu. Ak je to možné, nastavte automatické platenie účtov. To vám tiež pomôže vyhnúť sa frustrujúcim pokutám za oneskorené alebo zmeškané platby.

Založte si sporiaci účet

recep-bg / E + cez Getty Images

Nízka úspora alebo nedostatok núdzových prostriedkov môže mať na vás takisto veľký dopad. Zriadenie sporiaceho účtu a zvyknutie si na neho prispievať vám môže poskytnúť záchrannú sieť, vďaka ktorej sa budete cítiť bezpečnejšie. Môžete tiež automatizovať príspevky na svoje úspory, aby sa z vášho účtu dostávali rovnako ako platby na faktúru.

Stanovte si realistické ciele

filadendron / E + prostredníctvom Getty Images


Vaša finančná budúcnosť sa môže cítiť beznádejná alebo mimo dosahu, ale stanovenie realistických cieľov do budúcnosti vás môže motivovať. Určite si tiež stanovte krátkodobé ciele, aby ste mohli dosiahnuť uspokojenie z ich dosiahnutia.

Zvážte bočný zhon

Klaus Vedfelt / DigitalVision prostredníctvom Getty Images

Ak nemôžete dostatočne utlmiť svoje výdavky, ďalšou možnosťou je zvýšenie príjmu pomocou a vedľajšia práca, vďaka ktorej získate ďalšie peniaze . Bočný zhon môže zvýšiť váš príjem a poskytne vám viac peňazí na splácanie dlhu, s výnimkou núdzových situácií alebo investícií. Len sa uistite, že ste si vybrali ten, ktorý vyhovuje vášmu životnému štýlu a nespôsobuje vám príliš veľa ďalšieho stresu.

Zapojte sa do otvorenej komunikácie

Jose Luis Pelaez Inc / DigitalVision prostredníctvom Getty Images

Jeden z kľúče k trvalému vzťahu je otvorená komunikácia, najmä o peniazoch. Ak svoje peniaze spravujete spoločne s manželom / manželkou, partnerom alebo iným členom rodiny, je dôležité pravidelne sa navzájom finančne informovať. Môžete sa pochváliť za chytré rozhodnutia a chytiť malé problémy skôr, ako sa stanú veľkými problémami, ktoré spôsobujú hádky. Mali by ste si tiež navzájom dôverovať v súvislosti s akýmkoľvek stresom, pokiaľ ide o správu vašich peňazí, aby ste mohli spoločne pracovať na riešení brainstormingu - človek by sa nemal cítiť príliš zaťažený alebo ponechaný v tme.

Uznajte svoje mechanizmy zvládania

laflor / E + cez Getty Images

Finančný stres môže spôsobiť nezdravé reakcie, ako napríklad zvládanie drog a alkoholu, vybuchnutie v hneve na blízkych, impulzívne správanie alebo hľadanie úľavy v hazardných hrách a nakupovaní. Namiesto toho, aby zmierňovali stres, sa však týmto správaním iba zmiešajú. Predtým, ako sa dostanete do začarovaného kruhu, je dôležité identifikovať svoje vlastné škodlivé mechanizmy zvládania.

Nájdite pozitívne spôsoby, ako sa s tým vyrovnať

Zing Images / DigitalVision cez Getty Images

Po identifikácii škodlivých spôsobov, ako reagujete na finančný stres, nájdite pozitívne alternatívy, ktoré vám môžu pomôcť vyrovnať sa s tým. Jednou z možností je fyzická aktivita, ako napríklad prechádzka, beh alebo pripojiť sa k online cvičebnej triede . Pre ostatných sú to relaxačné rituály, ako je pitie čaju, čítanie alebo perličkový kúpeľ.

Venujte sa starostlivosti o seba

10 000 hodín / DigitalVision prostredníctvom Getty Images

Keď už hovoríme o relaxácii, je nielen prijateľné, ale aj životne dôležité starať sa o seba a venovať čas starostlivosti o seba. Pustenie a práca do vyčerpania nie sú udržateľným alebo zdravým spôsobom, ako dosiahnuť svoje finančné ciele. Malé prestávky po celý deň, ktoré vám umožňujú čas na odpočinok, brať mi „čas“ a využitie dní dovolenky sú všetky spôsoby, ako znížiť váš stres.

Starajte sa aj vy o svoje telo

VioletaStoimenova / E + prostredníctvom Getty Images

Ďalším dôležitým aspektom starostlivosti o seba, ktorý zlepší vašu duševnú pohodu, je starostlivosť o svoje telo. To znamená pravidelné cvičenie, dostatok spánku, zdravé stravovanie a piť veľa vody .

Využite odľahčovacie programy

MartinPrescott / E + cez Getty Images

Ak máte problémy s platbami, obráťte sa na svoju banku, spoločnosť poskytujúcu verejné služby alebo spoločnosť vydávajúcu kreditné karty. Je to v obidvoch vašich záujmoch finančne zostať nad vodou , toľko inštitúcií je ochotných rokovať o urovnaní a platobných plánoch. Mnoho spoločností a bánk v súčasnosti tiež zavádza záchranné opatrenia pre svojich zákazníkov počas pandémie. Ostatné agentúry a komunitné organizácie poskytujú všeobecnú finančnú pomoc a poradenstvo, ktoré by ste mali využiť.

Nájdite niekoho, s kým sa môžete porozprávať

SDI Productions / E + prostredníctvom Getty Images

Ďalšia skvelá zdroj povzbudenia môžu to byť podporné skupiny. Existuje množstvo komunitných a online fór, workshopov a skupín pre ľudí, ktorí sa nachádzajú v podobnej finančnej situácii a vedia sa vcítiť do vašich problémov. Terapeuti a odborníci na duševné zdravie vám tiež môžu pomôcť hovoriť o vašom finančnom strese a pomôcť vám pri hľadaní riešení na jeho zvládnutie.

Požiadať o pomoc

skynesher / E + cez Getty Images

Môže sa cítiť ako porušenie etikety privyrobiť si peniaze s blízkymi, ale ľudia vo vašom okolí môžu byť nevyužitým zdrojom finančných znalostí a podpory. Priatelia a členovia rodiny, ktorí sú finančne zdatní, vám môžu poradiť, zdieľať zdroje, ktoré pre nich pracovali, pomôcť vám zodpovedať za vaše finančné ciele a poskytnúť povzbudenie.

Získajte odbornú pomoc

Morsa Images / DigitalVision cez Getty Images

Ak sa stále cítite úplne ohromení a nedokážete zvládnuť veci pomocou priateľov, členov rodiny alebo iných zdrojov, mali by ste zvážiť obrátiť sa na finančného plánovača . Môžu vám poskytnúť odbornú pomoc a konkrétne pokyny, ako dosiahnuť vaše krátkodobé a dlhodobé finančné ciele.

Viac z The Active Times:

Obnovte zručnosti, ktoré si môžete pri hľadaní zamestnania vybudovať doma

Najťažšie pracujúce mestá v Amerike

COVID vyhorenie? WFH vyhorenie? Tu je postup, ako sa o tom porozprávať so svojím šéfom

Ako bezpečne hlasovať v roku 2020

USPS 101: Historické fotografie a fakty o americkej poštovej službe