10 bezplatných aplikácií pre fitness pre iPhone

Pomocou bezplatných aplikácií sa môžete dozvedieť všetko od práce, plánovania jedla až po výživu a spánkové návyky. V skutočnosti tieto aplikácie idú nad rámec výučby. Veľa z nichšouste presne, čo máte robiť, a poskytnite spätnú väzbu, ktorá vám pomôže zlepšiť sa a priblížiť sa k vašim zdravotným a fitnes cieľom. Je to v podstate ako mať osobného trénera, len je zadarmo a zmestíte si ho do vrecka. Toto je vrchol našej obľúbenej (a bezplatnej) aplikácie pre zdravie a fitnes pre iPhone iPhone.

Fitokracia

Fitocracy vám pomáha stanovovať ciele v oblasti fitnes a zaznamenávať si tréningy, aby ste mohli sledovať svoj pokrok. Ale je to oveľa viac, ako len spustenie aplikácie mlyn na cvičenie. To, čo robí Fitocracy jedinečným, je jeho neuveriteľne nadšená komunita používateľov; je to ako mať svoj vlastný osobný tím a trénera v jednom. Vďaka tejto aplikácii môžete plánovať a zaznamenávať tréningy, inšpirovať a motivovať ostatných používateľov a odomykať úspechy na základe svojich cieľov, ktoré vám pomôžu vizualizovať váš pokrok. To však nie je všetko. Získate prístup k bezplatným tréningovým plánom pre všetky úrovne a môžete sa pripojiť k virtuálnym tímom, ktoré vedú skutoční tréneri a ktorí vám poskytnú prispôsobené tréningy a výživové príručky.
fitocracy.com

strava

Strava je aplikácia GPS, ktorú môžu bežci a cyklisti použiť na sledovanie svojich tréningov. Okrem poskytovania štatistík, ako je vaša vzdialenosť, tempo, rýchlosť a nadmorská výška, má Strava tiež svoju vlastnú sociálnu sieť, ktorú môžete použiť na spojenie s ostatnými športovcami. Aplikácia zaznamená vaše osobné záznamy a zverejní vaše štatistiky v rebríčkoch, aby ste mohli porovnať svoju tvrdú prácu so svojimi priateľmi, inými miestnymi obyvateľmi a dokonca elitných športovcov . Môžete ho tiež použiť na vyhľadanie nových bežeckých a cyklistických trás a zapojiť sa do mesačných výziev, ktoré vám pomôžu udržať motiváciu. „Každý, koho poznám, ho používa a všetci sa na ňom navzájom sledujeme,“ napísal jeden používateľ v recenzii. 'Takže aj keď spolu nejazdíme, môžeme sa navzájom živiť prácou ... je to zvláštny druh motivácie, ale funguje to!'
strava.com


7-minútové cvičenie

Toto vedecky formulované cvičenie (ako uvedený v New York Times ) sľubuje, že vám pomôže zostať v kondícii iba siedmimi minútami cvičenia denne. Ľahko sledovateľná aplikácia to krok za krokom rozdeľuje a hovorí vám, aké cvičenie máte vykonávať a ako dlho. Poskytuje tiež časovač pre odpočinok a hlasové pokyny vám uľahčujú pohyb, bez toho aby ste sa museli pozerať na telefón.
7-min.com

BodySpace

Pre vzpieračov akejkoľvek úrovne poskytuje aplikácia BodySpace na webe Bodybuilding.com niektoré z najužitočnejších nástrojov na posilňovanie, ktoré sú k dispozícii v ľahko použiteľnej aplikácii. „Vytvárajte a sledujte supersety, odpočívajte a pozastavte všetko, čo sa vám sníva v mysli skrútenej mysle - žiadna rutina nie je príliš zložitá,“ hovorí Bodybuilding.com. Môžete ho použiť na zostavenie vlastných tréningov alebo na sledovanie plánov navrhnutých odbornými trénermi.
bodybuilding.com


FitStar osobný tréner

Táto aplikácia vám chce pomôcť zmeniť cvičenie na zvyk. FitStar poskytuje prispôsobené tréningy založené na vašich cieľoch a potom ich upravuje tak, aby zodpovedali vášmu pokroku. Všetky tréningy sú bez vybavenia a je možné ich absolvovať, pokiaľ máte dostatok priestoru na ležanie na zemi s natiahnutými rukami a nohami. „Páči sa mi, že mám prispôsobený tréning kdekoľvek idem bez potreby posilňovne,“ napísal jeden používateľ v recenzii. „Po každom tréningu existuje spätná väzba [a] veľa prémiových programov, ktoré sú navrhnuté tak, aby vám poskytli tréning, ktorý uspokojí vaše potreby.“
fitstar.com

Fooducate

Vďaka Fooducate je učenie sa zdravého stravovania ľahké. Táto aplikácia ide nad rámec počítania kalórií a pomáha vám analyzovať výživovú hodnotu rôznych potravín. Použite ho na skenovanie čiarových kódov produktu a odhalí stupeň výživy od A do D. „Minimálne spracované skutočné potraviny s vnútornými živinami budú mať lepšie skóre ako spracované potraviny, ktoré majú nedostatok zabudovaných živín,“ uvádza sa na webovej stránke aplikácie. Aplikácia tiež vysvetlí klady a zápory produktu a ponúkne nápady na zdravšie alternatívy. Okrem analýzy potravín môžete pomocou Fooducate sledovať aj svoj príjem potravy z hľadiska množstva aj kvality.
fooducate.com

MyFitnessPal

„Niekoľkými kliknutiami po celý deň môžete sledovať príjem kalórií, stanovovať ciele a nakoniec sledovať klesajúci trend,“ napísal jeden používateľ v recenzii tejto aplikácie. MyFitnessPal vám môže pomôcť stanoviť denný cieľ kalórií na základe vašich informácií a cieľov a potom vám pomôže sledovať váš príjem a cvičenie, aby ste mohli ľahko zostať na správnej ceste. Môžete ho tiež použiť na spojenie s online komunitou podporujúcich používateľov a na sledovanie vašej hmotnosti a mier v priebehu času.
myfitnesspal.com

Nike Training Club

Aplikácia Nike Training Club, navrhnutá špeciálne pre ženy, má pôsobivú databázu cvičení a tréningov, ktoré majú používatelia sledovať. Sieť sa môže pochváliť viac ako 100 tréningami celého tela a štruktúrovanými štvortýždňovými programami, každý inšpirovaný elitnými športovcami Nike a navrhnutý trénermi Nike Master Trainers. Každé cvičenie poskytuje podrobný videonávod pre každé cvičenie a pomocou aplikácie môžete tiež sledovať svoj pokrok a zdieľať svoje štatistiky na sociálnych sieťach.
nike.com


Sleepio

Analyzuje vaše súčasné spánkové návyky a potom vás naučí nové techniky, ktoré vám pomôžu usporiadať váš životný štýl, myšlienky, spálňu a samozrejme váš časový rozvrh spánku. Spoločnosť Sleepio tvrdí, že vám pomôže zaspať o 50% rýchlejšie a znížiť počet prebudení. počas noci o 60% a zvýši vašu dennú energiu až o 50%. Aplikácia je zadarmo na stiahnutie a „The Prof.“ sa s vami podelí o jeho odborné tipy a triky bezplatne po dobu siedmich dní. Po prvom týždni si môžete predplatiť pomoc od spoločnosti Prof za 4,99 USD mesačne.
sleepio.com

Dekomprimujte pomocou jogy

Shutterstock

'Ak cvičíte, mali by ste mať niečo, čo vás spomalí v rovnováhe,' povedal Wentworth. „Jóga funguje ako odbúravanie stresu, takže nie si neustále taký nadšený.“