Najlepšie recenzie

Aj keď multivitamín môže určite poskytnúť väčšinu doplnkov, ktoré potrebujete, nie sú určené pre vegetariánov a môžu prichádzať o niektoré náležitosti.

Takže ste sa rozhodli odložiť steakový nôž a zobrať si trochu tofu - to je skvelé! Prechod na vegetariánstvo môže potenciálne zlepšiť vaše kardiovaskulárne zdravie, znížiť znečistenie z chovov hospodárskych zvierat, pomôcť našim priateľom so zvieratami a poriadne si odhryznúť z účtu s potravinami.

Bez ohľadu na to, či zo zdravotných dôvodov alebo z preferencií životného štýlu nakopávate mäso k obrubníku, prechod z hamburgerov na bulgur si chvíľu vyžaduje zvládnutie.


Vyradenie mäsa z jedálnička môže viesť k špecifickým nedostatkom živín a musíte vylepšiť stravu bez zvierat, aby ste jedli kombinácie jedál, ktoré nahradia vaše filety. Doplnky vám môžu pomôcť prekonať priepasť, zatiaľ čo ovládate vegetariánsky recept na sekanú, ktorý ste si všimli.

Tu je niekoľko tipov, ako si zvoliť doplnky počas prechodu z mäsa na zeleninu - a kde ich nájdete online.


Vitamín D



Myslite na to, že trávením na slnku získate všetok vitamín D, ktorý potrebujete? Zamyslite sa znova: Vaša strava je životne dôležitým zdrojom tejto živiny, pričom tučné ryby, rybie oleje a hovädzie mäso vedú v rade poskytovateľov.

Vitamín D pomáha telu správne vstrebávať vápnik a vytvára tak silnejšie kosti. Zlepšuje tiež funkciu svalov a posilňuje váš imunitný systém. Vo vegetariánskej strave môžete konzumovať veľa vitamínu D zo sójového mlieka, syrov a vaječných žĺtkov, ale ak stále vylepšujete svoju vegetariánsku omeletu, mali by ste si vziať doplnok vitamínu D3.

Vitamín D3 je pre vaše telo obľúbenou odrodou vitamínu D - je to prirodzená forma, ktorú si vaše telo vytvára zo slnečného žiarenia, a môže účinnejšie zvyšovať celkovú hladinu vitamínu D v krvi. Toto certifikovaný organický výber od spoločnosti Bronson je zabalený s farmaceutickou kvalitou D3 a na svoju prácu nepoužíva žiadne živočíšne vedľajšie produkty.


Vápnik

Vápnik spolupracuje s vitamínom D3 a posilňuje vaše kosti a zuby pre zdravé telo a perleťové biele. Vápnik tiež udržuje náš srdcový rytmus a pomáha zrážaniu krvi a kontrakcii svalov. Inými slovami, vo svete vitamínov je to dosť veľká vec.

Existuje niekoľko druhov vápnika vhodných pre vegetariánov, ako je mlieko, jogurt a syr, ale ak nie ste veľkým fanúšikom mliečnych výrobkov, budete potrebovať doplnok vápnika, aby ste sa cítili čo najlepšie.

Vápnikové doplnky fungujú najlepšie, ak sa užívajú v malých dávkach počas jedla. Jesť ovocný a žuvací doplnok vápnika ako „dezert“ po obede a večeri je skvelý spôsob, ako zostať na správnej ceste. Jedna porcia Vápnikové žuvačky Caltrate s rôznymi príchuťami má toľko vápnika ako dva poháre mlieka - je to dokonalý doplnok k vašej novej vegetariánskej strave.


Vitamín B-12

Táto živina sa často považuje za zosilňovač energie, ale B-12 je tiež nevyhnutný na tvorbu červených krviniek a prevenciu anémie. A je to zložitý vitamín pre vegetariánov, pretože sa nachádza takmer výlučne v živočíšnych produktoch.

Obohatené sójové výrobky a obilniny obohatené vitamínmi môžu pomôcť zabrániť nedostatku B-12, ale dosiahnutie doplnku B-12 je životne dôležité, ak si chcete okrem raňajok okrem sójového mlieka a obilnín dopriať viac raňajok.

Sublingválna tekutina s obsahom vitamínu B v Spring Valley je cenovo dostupná a ľahko použiteľná tekutina, ktorá je skvelá pre ľudí, ktorí majú problémy s prehĺtaním piluliek, alebo pre zmenu tempa, ak vás už tobolky unavujú. Stačí si kvapnúť dávku pod jazyk raz denne, potom sa vráťte k zásobovaniu svojej kuchyne vegetariánskymi jedlami.


Žehliť

Ak sa počas prvých niekoľkých týždňov plavby bez mäsa cítite pomaly, je pravdepodobné, že vinníkom je nízka hladina železa. Táto kritická živina je životne dôležitá pre vaše červené krvinky, ktoré prenášajú kyslík cez vaše telo a udržiavajú vašu energetickú hladinu na vyrovnanom kýle.

Všežravce konzumujú dostatok železa z červeného mäsa, ale železo sa z rastlinných zdrojov neabsorbuje tak ľahko. Aj keď do svojej stravy pridávate zeleň bohatú na železo, ako je špenát, pravdepodobne budete potrebovať ďalšie dávky, ktoré vám dodajú krv.

Doplnky železa môžu byť notoricky známe pre váš žalúdok, ale tieto Doplnky šetrného železa sú ľahko stráviteľné. Sú tiež vyrobené zo zeleninových kapsúl namiesto želatíny, aby udržali vaše vegetariánske ciele v popredí.


Zinok

Zinok môže pristáť na konci abecedy vitamínov, ale to ho nezmenšuje: Hrá hlavnú úlohu v približne 100 enzýmoch, ktoré vaše telo potrebuje, aby zostalo zdravé, pomáha vašim bunkám pri delení a dobývaní a vytvára bielkoviny že potrebujete energiu. Je to tiež posilňovač imunitného systému, ktorý pomáha vášmu telu bojovať proti nachladnutiu a chrípke.

Rovnako ako železo, aj vaše telo absorbuje zinok z rastlinných produktov, ako sú strukoviny a sója, ťažšie ako zo živočíšnych produktov, ako je červené mäso a mäkkýše, takže kvalitný doplnok zinku doplní vašu výživu. Doplnok zinku Solgar je certifikovaná vegetariánska možnosť, ktorá pokryje vaše každodenné potreby zinku bez vedľajších živočíšnych produktov, lepku alebo mliečnych výrobkov.

Abby Stassem je spisovateľkou časopisu BestReviews. Najlepšie recenzie je spoločnosť zaoberajúca sa recenzovaním produktov s jedinečným poslaním: pomôcť vám zjednodušiť vaše nákupné rozhodnutia a ušetriť čas a peniaze. BestReviews nikdy neprijíma bezplatné produkty od výrobcov a nakupuje každý produkt, ktorý recenzuje, z vlastných prostriedkov.

BestReviews trávi tisíce hodín skúmaním, analýzou a testovaním produktov, aby odporučil najlepšie tipy pre väčšinu spotrebiteľov. Spoločnosť BestReviews a jej noví partneri môžu získať províziu, ak si kúpite produkt prostredníctvom jedného z našich odkazov.

Distribuuje spoločnosť Tribune Content Agency, LLC.