/ Shutterstock

1. Prestaneš mať chuť na cukor

/ Shutterstock

Chuť na cukor drasticky znížte po tom, čo naši klienti prestali piť sódu, “hovorí Moss. 'A ak sidiétna sóda pijan, nielen sa po ukončení konzumácie zníži chuť na cukor, ale často sa stáva, že ľudia prirodzene gravitujú k menším dávkam, “dodáva.


Sóda na chudnutie môže viesť k nadmernej konzumácii iných potravín a nie je to pre vás vôbec lepšie. 'Chutí sladko, takže sa naše telo pripraví na očakávaný cukor tým, že začne zvyšovať hladinu cukru v krvi,' hovorí Moss. „Pokiaľ sa však nedodáva„ skutočný “cukor, telo ešte stále túži po cukre, ktorý bol pôvodne sľúbený. A to vytvára návykové cykly. “ Výsledkom je viac stravovania a prírastok hmotnosti štúdie .

Ľahšie sa chudne

/ Shutterstock


'Spotreba cukru vedie k.' pribrať (a chuť na viac cukru), “hovorí Moss. Umelé sladidlá sú tiež spojený na chuť na cukor a nadmernú konzumáciu potravín všeobecne. 'Keď nahradíte limonády vodou, vylúčite veľa cukru a chutí.' Vaše telo prirodzene začína chudnúť a váš blahobyt sa tiež dramaticky zvyšuje, “dodáva.

3. Posilňujete svoj imunitný systém

/ Shutterstock

Rafinovaný cukor (a umelé sladidlá) je od prírody zápalová, “hovorí Moss. „Rafinovaný trstinový cukor, kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy a umelé sladidlá sú vysoko spracované a rafinované ... Rafinované sladidlá boli zbavené všetkých živiny , vláknina a minerály. Vaše telo sa vyčerpáva tým, že sa ho snaží odbúravať a tráviť, čo vás necháva vyčerpané, zapálené a vystavené riziku chronických zdravotné problémy , “Dodáva. Takže keď často jete zápalové jedlo, vaša šanca na chorobu sa zvýši.

4. Budete vyzerať mladšie

/ Shutterstock


Prečo minúť tisíce dolárov ročne na to, aby ste umelo vyzerali mlado, keď môžete perfektne dosiahnuť rovnaký efekt prirodzenou cestou ? Začnite zakázaním sýtených konzerv z vašej stravy. Keď sa bunky tela delia a starneme, teloméry chrániace gény sa skracujú. Štúdie zistili, že sodovky boli spojené s nedostatkom telomerov, zvyšujúcim počet buniek starnutie rovnako ako fajčenie.

5. Nie si taký hladný

/ Shutterstock

'Vidíme to po celú dobu v našej praxi, keď klienti prestali používať sódu,' hovorí Moss. „Keď nahradíte sódu vodou, ktorá je hydratačná a prirodzene znižuje hlad, a vystúpite z cukrovej horskej dráhy a chute , ktorý môže cukor vytvoriť, hladiny hladu majú tendenciu sa prirodzene vyrovnávať, “dodáva.

Keď ľudia pravidelne jedia a pijú niečo veľmi sladké, telo sa prispôsobí a očakáva to spotrebúva viac kalórií. Je hladný, keď nedostane svoju „opravu“. Svaly žalúdka sa uvoľnia a mozog uvoľňuje hormóny, ktoré nám hovoria, že máme hlad. To sa nestane, keď znížite príjem cukru.


6. Vaše kosti budú menej náchylné na lámanie

Thinkstock

'Cukor oberá naše kosti o živiny a kľúčové minerály.' vápnik , ktoré sú nevyhnutné pre silné, zdravé, flexibilné kosti “, Hovorí Moss. „Kyselina fosforečná vo väčšine sodoviek navyše vylučuje vápnik a ďalšie živiny z našich kostí. Kombinácia cukru a kyseliny fosforečnej znamená zvýšené riziko osteoporózy - najmä s pribúdajúcim vekom. “

7. Vaše zuby budú silnejšie

/ Shutterstock

Sóda vás pekne zničí zuby jedením na sklovinu, ktorá je v skutočnosti považovaná za najtvrdšiu látku v ľudskom tele. Kyselina citrónová v sóde opotrebováva sklovinu, vďaka čomu sú zuby mäkšie a zraniteľnejšie dutín a žltnutie. Konzumácia príliš veľkého množstva nealkoholických nápojov môže mať v roku 2013 dokonca za následok koróziu úst ako u zneužívateľa pervitínu štúdium relácie.


8. Budete energickejší

/ Shutterstock

'Kofeín v sóde nie je horší ako.' kofeín v čaji alebo káve, ale je to práve cukor (alebo umelé sladidlá) v kombinácii s kofeínom, čo vedie k dvojitému šumeniu, pokiaľ ide o sodovky a ich negatívny vplyv na naše zdravie, “hovorí Moss. 'Kofeín nám dáva vzpruhu, ale je to dočasné.' Nie je to „skutočný“ zdroj energie, ako je napríklad podpora energie z výživných látok v ovocí alebo zelenine. Nadmerná konzumácia kofeínu nás časom unavuje, pretože môže spôsobiť katastrofu v našom nadobličkovom systéme, “dodáva.

Opúšťa vás príliš veľa kofeínu dehydratovaný , ktorého výsledkom bude aj cítiť unavený pretože váš nervový systém pracuje nadčas, spúšťa uvoľňovanie stresových hormónov v tele a spôsobuje zvýšenú srdcovú frekvenciu a skoky krvného tlaku.

9. Už sa nemusíte báť skrytých tukov

/ Shutterstock


Možno si myslíte, že pretože sóda nie je mastná, nie je výkrmná. Existujú však nebezpečné tuky v nealkoholických nápojoch, ktoré oko jednoducho nedokáže zistiť. Neuvidíte zmeny vo svojom línia pásu na pár týždňov, ale prídu, ako 2012 štúdium relácie. Ľudia boli rozdelení do skupín, na pol roka pili vodu, sódu a mlieko. Celková tuková hmota bola rovnaká, ale u tých, ktorí konzumovali sódu, sa významne zvýšil obsah škodlivých skrytých tukov pečeň a kostrový tuk.

Už nebudete musieť absolvovať toľko výletov do kúpeľne

/ Shutterstock

Kofeín vytvára na tele diuretický účinok a môže vás opustiť dehydratovaný “, Hovorí Moss. Platí to, či pijete čaj, kávu alebo sódu. Avšak sóda - či už je to kofeínová alebo nie - má pridanú „bonusovú hodnotu“ cukru alebo umelé sladidlá . Aj keď to nie sú samotné diuretiká, určite neprispievajú k vašej hydratácii, “dodáva. Nealkoholické nápoje môžu dráždiť močový mechúr, čo zhoršuje príznaky infekcie močových ciest.

11. Znižujete riziko ochorenia obličiek (a obličkových kameňov)

/ Shutterstock

„Pravidelný je oxidačný stres a chronický zápal spotreba sódy príčiny, ktoré môžu viesť k celému radu zdravotných problémov, vrátane zlyhanie obličiek “, Hovorí Moss. „Zápalová podstata sódy súvisí s rafinovaným cukrom (alebo chemickými umelými sladidlami), kyselinou fosforečnou a kofeínom. Väčšinu poškodenia zdravia však spôsobuje hlavne cukor a umelé sladidlá. “

Výskum ukazuje, že veľa sódy zvyšuje riziko ochorenia obličiek. Ženy, ktoré každý deň pili veľa diétnej sódy, mali v porovnaní so ženami, ktoré sódu nepili, zníženú funkciu pečene.

12. Pravdepodobne budeš žiť dlhšie

/ Shutterstock

Chcete poznať tajomstvá dlhovekosti? Naliehavá sóda je jeden z nich . Ľudia, ktorí pili nealkoholické nápoje, majú vo svojich imunitných bunkách kratšie teloméry, čo znamená, že ich riziko predčasného úmrtia bolo vyššie, pretože bunky neboli chránené. štúdium .

„Verím, že telo sa vždy chce liečiť a byť zdravé, a keď poskytneme správne„ ingrediencie “, začne dochádzať k liečeniu,“ hovorí Moss. 'Ak sa vydáš na cestu drasticky.' znížiť cukor zo svojej stravy vylúčte umelé / spracované potraviny, konzumujte veľa vody, uistite sa, že sú splnené vaše výživové / minerálne potreby, a naplňte svoju stravu množstvom zdravého ovocia a zeleninu , liečenie sa môže a skutočne vyskytuje na skutočne masívnej úrovni. Vidíme to u našich klientov neustále a je to možné, “dodáva.

13. Chrániš svoj mozog

/ Shutterstock

'Kofeín je dočasná podpora, ktorá môže viesť k dlhodobým zdravotným problémom pri nadmernej konzumácii,' hovorí Moss. 'Ak túžiš.' kofeín , lepšie dostať ho vo forme zeleného čaju, čierneho čaju alebo šálky kávy ako sladkej sódy, ktorá je dodávaná s celou radou ďalších prísad, ktoré môžu poškodiť vaše zdravie. “

Štúdie majú zobrazené že nadmerná konzumácia sódy môže mať za následok narušenie procesov učenia a Pamäť . „Ukazujeme, že zvieratá, ktoré sa rýchlejšie naučia úlohu priestorovej pamäte, majú v hipokampe (časť mozgu zodpovednú za pamäť a emócie) viac mRNA a proteínu odvodeného od neurotrofického faktora (BDNF). Dva mesiace diéty [nasýtené tuky a rafinovaný cukor] stačili na zníženie hipokampálnej hladiny BDNF a priestorového výučbového výkonu, “uvádza sa v štúdii.

Pitie príliš veľa sladkých sódoviek môže zvýšiť riziko pre človeka rozvoj Alzheimerova choroba neskôr v živote.

14. Váš krvný tlak sa vráti do normálu

/ Shutterstock

Harvard štúdium zistili, že sladené nápoje zvyšujú riziko chronických srdcových chorôb o 20 percent. Iné výskum ukázal, že čím viac sódového nápoja skonzumujete, tým vyššia je vaša krvný tlak stúpa. Znížte preto sýtené nápoje, aby ste znížili krvný tlak a znížili riziko metabolického syndrómu - niekoľko súčasne prebiehajúcich chronických stavov, ako je vysoký krvný tlak, hladina cukru v krvi, cholesterolu , a príliš veľa telesného tuku okolo pása - čo zvyšuje riziko srdcového zlyhania.

15. Jete menej (najmä sladkosti)

/ Shutterstock

Jednoduchý cukor fruktóza v sódovkách neznižuje hladinu grelínu, hormónu hladu, vo vašej krvi rovnakým spôsobom, ako to robí glukóza, hlavný sacharid obsiahnutý v škrobových potravinách. Preto umelé sladidlá ovplyvňujú zmysel pocit sýtosti po jedení. Cítite hlad, pretože telo je zvyknuté konzumovať veľa kalórií, pretože to, čo konzumujeme, je také sladké. A sladidlá môžu byť 400-krát sladšie ako bežný cukor.

16. Vaše brucho zostáva ploché

/ Shutterstock

Ľudia väčšinou priberajú okolo línia pásu po konzumácii príliš veľkého množstva sódy, podľa do štúdie. Zdravotnícke vedecké centrum Texaskej univerzity v San Antoniu pozorovalo 474 účastníkov v priemere asi za desať rokov. Ľudia ktorí pili diétnu sódu zaznamenali o 70 percent väčšie zväčšenie pasu ako u tých, ktorí nepili diétnu sódu. Tiež ľudia, ktorí pili dve alebo viac diétnych sódoviek denne, zaznamenali nárast o 500 percent.